**妈妈 摄钙量不足标准量的一半
**近的一份孕妇膳食调查表明，**准妈妈们人均膳食每日钙摄入量*为479mg，但是根据相对科学的数据显示，一个**的孕妇每日很少摄入的钙量为1000mg，孕晚期摄入量要达到1200mg，只有这样才能保证妈妈和宝宝两个人的骨骼需求。
一个**的准妈妈每日摄钙量
先来了解一下，孕妇缺钙的表现症状：
四大症状暗示你缺钙了
也许有些妈妈会质疑这个数据，但是当孕妇膳食中钙摄入量不足，就会降低母体血液中含钙水平，也许妈妈不会有什么大的感觉，但是长期缺钙或者缺钙严重，不*使母体血钙浓度降低，诱发小腿抽筋或者手足抽搐，还可能导致孕妇骨质疏松，进而影响胎儿发育，引发先天性佝偻。
喝骨头汤不是很佳方法 补钙知识面面观
孕妇很容易缺钙，这个常识大家都懂，但对于孕妇补钙的知识，想必多数人还是比较模糊的，只有正确掌握孕妇补钙的技巧，补钙效果才会事半功倍，下面，我们一起来看看，孕妇补钙有哪些需要注意的事项，怎样给孕妇补钙才能达到更好的补钙效果。
一、孕妇怎样补钙 少量多次补钙效果好
分量的相当的钙，分成几次补，,要比一次大量补钙吸收效果好得多。孕妇补钙时,要选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服，喝牛奶也应遵循这样的原则，500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
二、孕妇怎样补钙 选择理想的补钙时间:饭后、睡前
白天的补钙时间应是饭后两餐之间。人体的血钙水平在夜间很低，补钙吸收率更高，所以，晚上临睡前是理想的补钙时间。
宝素能益哺盖，孕妇补钙的很佳选择！
喝骨头汤不是很佳补钙方法
三、孕妇怎样补钙 喝骨头汤不比牛奶好
很多人认为，骨头就是钙，喝骨头汤补钙效果好，其实这种观点是片面的。用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量*20毫克左右，远远不能满足孕妇补钙的需要；而且肉骨头汤中脂肪量很高，不宜过多用来补钙，而牛奶不*含钙量丰富，其钙质也非常适合人体吸收。除此之外，牛奶还含有多种人体必需的蛋白质及营养成分，喝牛奶补钙是很好的选择。
四、孕妇怎样补钙 补充维生素D促进钙的吸收
维生素D是钙被机体吸收的载体，钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼吸收，因此，在补钙的同时，应适当的补充维生素D，多晒太阳可以促进维生素D在体内的合成，也可以选择富含维生素D的钙片进行补钙，吸收好又安全。
五、孕妇怎样补钙 补钙并非越多越好
孕妇补钙并非越多越好，不可盲目，应充分的掌握以上补钙技巧，不*要多吃含钙高的食物，还应注意补钙的吸收问题。
