登雪山空气稀薄了怎么办?
1、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不阐明不习惯高原，如果能够正确地维护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。
2、一般高山反响的症状会在１0小时左右发生。所以，刚刚到高原的时分必定不要剧烈运动，而要马上卧床歇息。不然，一旦感觉到反响就需要更多的时刻来习惯了。
3、吸氧能暂时免除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但中止吸氧后症状又会从头呈现，延缓了习惯高原的时刻。假若上述症状不很严峻的话，主张相当好不要吸氧，这样能够更快习惯高原环境。细微的高原反响，会不治自愈。
4、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内坚持充分的水分；晚餐不宜过饱。相当好不要饮酒和吸*。要多食生果、蔬菜等富含维生素的食物。
登雪山空气稀薄了怎么办?5、留意防止过度疲惫，饮食起居有规则。初到高原的前几天，不要一再洗浴，避免受凉引起伤风。伤风常常是急性高原肺水肿的首要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
6、在藏期间，旅行活动不宜过于频频，身体负荷不宜过重。初到高原的时分，不行急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐步添加必定的活动量。
登雪山空气稀薄了怎么办?7、如果进入高原后，反响的症状愈来愈重，特别是静息时也非常显着，应该立即吸氧，并到医院就诊。很少呈现的高原肺水肿和高原脑水肿的患者须很多吸氧，并在***医治的一起，敏捷转送海拔低的区域。
8、终年坚持体育训练而身体素质较好者，高原反响甚微，且能很快自愈，但也不行因而粗心而要强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进习惯性训练，在没有习惯和准备的情况下，不要突然进入海拔５０００米以上的区域，以防突发意外。
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