为什么肉都容易长在肚子上?男人相当常见拥有一个啤酒肚,女人产后肚子上的肉肉更多,肚子上的肉肉太多,使整个身材都走形了,想要拥有平坦的小腹,先来找出肚子上长肉的原因,成都减肥机构带大家一起去看看吧!
我们要知道脂肪的堆积是全身性的,只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点。一般男人腰腹部脂肪堆积的相当快,而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪相当快,然后才是四肢。因此,***也是全身性的。但是,***的效果却恰恰相反,四肢减的相当快,腰腹和臀部减的相当慢。所以,当你身体其它部位都了,而肚子上顽固的脂肪,还是需要继续花时间坚持练下去,并消耗掉同时也要改掉一些毛病,才会更有效果!
×经常吃零食
×常喝碳酸饮料:根据研究显示,每天喝一两罐汽水的人,他的腰围比不喝汽水的人粗5倍!这个研究根据是因为碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西,所以你会在不知不觉中吃更多。
×长期坐着:办公室OL们经常坐着使用电脑,容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生。
×锻炼不当:每天跑步或者做旋转类运动对心脏有好处,但只作有氧运动对减腰围没有太多帮助。“你需要做体重和相结合的训练。”力量训练增加肌肉质量,让身体燃烧更多脂肪。“肌肉比肥肉燃烧更多热量,因此通过拥有更多肌肉全天自然而然燃烧更多热量。”
√常做腹式呼吸:腹式呼吸的好处是可刺激肠胃蠕动,促进宿便的排出,加速腹部脂肪燃烧。用鼻子慢而沉的吸气,感觉腹部慢慢隆起,停住呼吸几秒钟后,再慢慢由口呼气,感觉腹部凹陷,每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。
√改变生活习惯:吃完饭后不要立即坐下或趴睡,相当好能保持站立的形式,跑步,做一些有氧运动。
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