2017.11.07 九月十九•周二
立●冬
立，建始也，冬天的开始 冬，终也，万物收藏
“立冬”是一个刻度，左边是还没有落尽的金色叶子，右边是还没有飘下的白色雪花。站在这个刻度上，人们往往感叹：冬天到了。
天地玄黄，宇宙洪荒。日月盈昃，辰宿列张。寒来暑往，秋收冬藏。对古人来说，冬意味着收藏。田野里的作物全部收晒完毕，金黄的稻麦散发着满足的气息。动物们也都把自己藏好，准备进入长长的冬眠。一切都是安静的样子。
立冬时节，养生也是很关键的，中医认为，立冬之后，人体阳气潜藏、阴气极盛，但此时寒邪当令，因此需要固护阳气，也就是把阳气藏好。那如何藏呢？
1
把身体“藏”好
穿衣要注意保暖，穿衣的厚度以不出汗为宜。尤其应该注意将肩颈、膝关节等部位藏好，切勿为了贪恋一时的风度，而抛弃了温度，失去了**。
2
把营养“藏”好
俗话说：“*补不如食补。”在寒冷的冬季进行滋补，可以平衡阴阳、疏通经络、调和气血，为身体注入更多的能量，为明年的万物复苏做准备。而《黄帝内经》中记载，立冬时节属于干季的***一个节气，此时燥气严重，因此不适合大补，应该清补，待立冬过后，则可以选择适合自己的温补方式，安全过冬，抵御严寒。另外，温阳之余也要滋阴。
3
把情绪“藏”好
冬季草木凋零，人们不免触景伤情，此时情绪养生的**是“内敛宁静”，以“安宁”为主。有些女性因为性格执拗，身体为了保护心脏，于是**了四肢末梢气血供应，**终导致手脚冰凉。黄帝经中就说“静则神藏，躁则神亡”，所以如碰到烦恼之事，要努力做到“每临大事有静气”，越到重要的时刻越要从容不迫，事从容则有余味。
4
把睡眠“藏”好
冬季睡眠应该遵循早睡晚起的原则，随着太阳的升起和降落来调整作息。冬季白天短，白昼为阳，夜晚长，夜晚为阴，正是因为冬季要养阴，所以晚上睡眠时间要比夏季更长，晚上早点睡觉，早上睡会懒觉，等太阳初升后再起床。夏天可能睡6个小时就够了，冬季则应该睡7、8个小时了。如果违反了阳气的活动规律，身体就很容易受邪气的困扰而衰弱。
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