秋季昼热夜凉，温差的变化大，再这样的一个气候条件下，若是不注重养身保养的话，就会容易患病或是旧病复发，因此古人多称秋季为“多事之秋”。那么秋季该如何去调理养身呢？下面就跟臻真堂一起来看下吧：
调节情绪：一般而言，秋天里人的情绪都不太稳定，易于烦躁或是悲愁伤感，特别是身临花木凋零以及秋风萧瑟的深秋，常在一些人（特别是老年人）的心中引起苦闷或是垂暮之感。因此，秋季养生应以调达情志、培养乐观的情绪、保持心理的平衡为首要。在阳光明媚的天气里，外出去观赏风景，喜悦多溢于言表，可以使忧郁的愁烦顿消，令人感到心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。
调养起居：秋季昼热夜凉温差较大，应随时的增减衣服，以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的一个御寒能力，呼吸道的抵抗力较弱而易引发气管的人们，应特别进行秋季的锻炼，保证机体能顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。
调节饮食：遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗的效果。夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
调护运动：秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。 此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。
调节湿度：秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。
我们需要注重各个方面，才能避免不必要的麻烦。
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