对普通正常人的强身健体来说，运动都是很好的方式，喜欢运动的各位同仁也会有很多体悟。运动是很复杂，但运动更讲科学，特别是在健身上，“折腾”自己的身体一定要慎重，不要道听途说。要了解你要进行的运动的好处与风险，就像你要了解你的身体的***和问题一样重要。不少情况是，不了解自己身体、不了解运动，却大胆尝试、放飞心灵，结果运动不仅不是“神医”，还变成“魔鬼”了。竞技体育是要“认输”的体育，普通人更没必要在运动中过于固执追求，“赢了”未必健身，“输了”也许更健心。在此，还可以再唠叨一句：“相当重要、相当有用、相当安全的健身是有氧运动，绝非是很多人、媒体、机构等爆出的以发展力量为**”

         在，越来越多的人认识到运动在促进个体**的重要性，“运动是良医”已成为不少“运动达人”的口头禅，甚至有不少说法和报道似乎觉得运动可以***，都要喊出“运动是神医”的口号，这显然有误导性。动商高的个体不一定就“没病”，动商低的个体不一定就“有病”，培养动商更重要的价值是治未病和提高身心**和生存质量。

         本人在体育这行也不少年了，深知运动的巨大作用，但也清楚运动并不能代替医疗，医疗也很难代替“生死有命”。在对待身体**这件事上相当好还是不要过于执拗吧，有病就得治，该看病就看病，该***就***，该运动就运动。身体在发展，**也在发展，医学在发展，运动也在发展。 

运动对一些病是可以起到一定***作用

         对一些病情得到控制的代谢性或**，比如由于长期高油高盐饮食、多坐少动的生活工作引起的肥胖、***、糖尿病、***、***，无数的研究结果都证实，科学的有氧运动是可以达到一定***作用。

         对一些精神**，比如不太严重的抑郁孤僻自闭强迫等，实际上适当做些运动以调节心情、转移注意、促进交往对这些患者还是有利的。当然，对于这些**，运动难以发挥根本的***作用，但在一定范围内为疏解这些**提供了转机的可能，同时给别的***提供了缓冲时机。

         对一些可以预见的老化**，运动也发挥着“治未病”的重要功能。比如中年大体**人，可以通过增加有氧运动而有效避免“三高”**、缓解精神压力，可以通过适当负荷的运动，比如力量训练，增强骨骼功能，减慢或减轻骨质疏松，比如多增加平衡、协调练习，也可以更好的避免摔倒、外物碰撞等，当然要讲究其中运动的适宜、持续和花样。也许有***，很多人运动的“治未病”需要就像吃饭、穿衣一样。

对于****，无论是心理或是身体**的**，运动都是相当重要的***方式之一。记得以前上课时遇到一位大学生，他说他高中肘关节骨折过了，不太能做运动。我听了哭笑不得，现在距离骨折时已经两三年了，骨骼早愈合了，而且肘关节即使有问题，其它部位就“连坐”而不能动了吗？说句实话，从当前医疗技术来说，骨折算不上什么“大病”，但很多大学生对人体、对运动伤病了解太少，很容易“大惊小怪”。话说回来，运动系统**后的功能**必须得通过运动，而且得循序渐进，有一定运动负荷适应才能慢慢有效！

但有些病运动是无用的，甚至有害

         比如发生急性疼痛、发热的**，要坚决的控制运动，而要更多休息。常见的比如各种原因引起的腰腿疼、发热，相当好就是积极***，多休息，真喜欢运动也得等症状缓解和**控制后再说。

         比如一些病情得不到控制、不稳定的运动系统**、**、和**等**，运动也是要坚决控制的，谨遵医嘱！课余有时候踢球，遇到有些大学生，踝关节扭伤肿了也依然坚持踢球，怎么劝都不下来，精神上似乎值得称道，但实际上是增加伤病的错误做法，提高大学生运动损伤的认知也显得特别重要。

         还比如一些比较严重的精神**，比如偏执、幻觉、妄想等症状控制不住的病人，还是要控制运动，特别是单独运动。太极导引等很多被吹成能治百病的“神功”，其实就是比较舒缓的有氧运动，其实绝大多数人练练都无妨，但***人还是不要练这个了，再“走火入魔”真不得了。间歇性精神障碍的病人，坐着开车也是不适合的，虽然运动负荷非常低。

对于遗传带来的一些或早或晚会可能发生的**，还是不要指望通过运动能根本扭转乾坤，但运动值得一试。

人无完人，根据个体情况选择运动和医疗，所以，其实每个试图想在运动中获得更大**效益的个体，必须得搞清楚自己的病情，适不适合运动，适合做什么样的运动。特别是随着年龄的增长，完好无病的人更是“稀缺”，或多或少都有点儿问题也是“**”的，追求***的无病是“有病”的，而怀着平常心、警觉心与自己的**共生共处可能更是脚踏实地的**之道。“有病”也不是说就不能运动了，“没病”也不等于什么运动都能做！千万不要神化医学在**中的作用，就像更不能神化运动在**的作用一样，但更不能小看医学和运动在**中的巨大作用！在不同时期，根据自己的不同身体和机能情况，选择运动方式和***方式，为自己的**保驾护航。

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