奶水分泌不足，使不少有志于母乳喂养的新妈妈大受打击。那么应该如何催乳？产后催乳的方法有哪些？催乳师靠谱吗？妈妈可以多做乳房**，饮用下奶的汤水，例如猪蹄茭白汤、乌鱼丝瓜汤等，也要加强宝宝的吮吸，同时注意保持良好的情绪，这样才有助于催乳。
当新妈奶水难以满足宝宝的日常需求，就需要通过科学的方法来帮助母乳顺利产出。一般来说，可以通过*膳、**、饮食等方法下奶。催乳工作在产后尤为重要，倘若女性奶水不足，宝宝便会过度依赖奶粉，抗拒母乳，甚至会难以获得足够的营养。而妈妈也会深受其害，容易出现奶涨、奶结，甚至会患上乳腺，干扰母乳喂养的正常进行。
产后催乳的方法
1.食疗法
产后妈妈相当好坚持每天都喝牛奶，多吃点新鲜水果蔬菜。补充天然营养元素，调节饮食平衡，合理搭配，也应该多食用一些催乳的食材，如花生、丝瓜等等。
2.**法
催乳的**手法有很多，大多采用点、按、揉、拿等手法******，通络输筋，促进局部的***扩张，增加血管的通透性，从而使血流速度增快，改善局部的血液循环，所以能促进乳汁的分泌。
3.*膳法
催乳的*膳有很多，简易好做的有红豆汤、枸杞黑芝麻糊、当归四宝汤等，将***与食材相结合，既美味，又可***贫乳。
4.及时哺乳
首先，两边的乳房都要喂。喂奶时要让宝宝两边都吸到，否则宝宝只吸一只，乳房缺少刺激，自然乳汁的分泌也会减少。
其次，每次尽量让宝宝吸空乳房。每次喂宝宝喝奶时要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再生产，而且宝宝对**的吮吸也是母乳分泌的相当佳刺激。
再者，如果奶水很少的话，就适当增加宝宝吮吸的次数，因为宝宝吮吸时候的力量较大，刚好可以利用宝宝的嘴巴来**乳房，从而刺激母乳的分泌。
5.稳定情绪
母乳的充足与否和妈心理因素以及情绪的好坏有着极为密切的联系，因此，妈妈在任何情况下都应该保持平和、愉快的心态。
催乳的**手法
1.准备工作
洗净双手，将**以外的乳房部分用肥皂清洗干净，**部分用清水清洗。做完清洁工作后就可以开始**乳房了。
2.****法
首先用手托住乳房，另一只手的拇指和食指按捏**，增加**韧性，手掌按住乳房顺时针**，这种手法每日两次，每次20~30次即可。
3.乳房**法
首先用热毛巾将乳房热敷，然后一直手横放在另一侧的乳房上，另一只手叠在该手上，由中间向四周推按。或者由下托起乳房，向上推按。
4.其他**法
（1）热敷**法：用湿润温暖的毛巾在**的中心，向乳晕的方向进行环形擦拭，两边各需要15分钟。
（2）指压式**：双手张开，放在乳房的两侧，由乳房向**进行挤压。
（3）螺旋式**：用一只手托住乳房，另一只手的食指和中指以螺旋式的方式向**方向进行**。
（4）环形**：需要双手放在乳房的上方和下方，以环形的方向**整个乳房。
吃什么中*能催乳
中医上面认为，新母亲缺少乳汁的原因主要有两种，一是气血虚弱，二是肝郁气滞。
· 气血虚弱
气血虚弱大多是因为生产时或产后出血过多而导致素体脾胃虚弱，气血亏虚。而乳汁则是由气血化生，倘若气血不足，乳汁则会出现缺少或全无的情况且表现很清稀，此时可以用“通乳丹”进行***。
“通乳丹”出自《傅青主女科》，是又人参、黄芪、当归、麦冬、木通、桔梗、七孔猪蹄（去脚趾壳）组成的，其中的人参和黄芪补气，当归可***，麦冬滋阴养血，猪蹄则可以养血活络。而在目前的临床应用中，为了降低费用，常把人参换为**或者是太子参，也把木通换成通草以避免肾脏的不良反应。
· 肝郁气滞
此类缺乳可能跟新妈妈在分娩之后的精神状态不佳有密切关系，具体表现为产后贫乳，心情抑郁不乐，或有低热，舌苔薄黄，这种情况就可以使用“下乳涌泉散”。
“下乳涌泉散”出自《清太医院配方》，它是由王不留行(炒)、青皮、通草、漏芦、当归、桔梗、地黄、白芍、川芎、白芷、天花粉、柴胡、甘草、穿山甲等14味*组成，能通络、***、养血。
