被誉为“五谷**”的小米的效果与作用很多，不**能补脾胃、***，还有很好的滋阴养颜的作用。小米的食效果果较佳，且一般人都能吃。
每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。
小米的维生素B1含量位居所有粮食**。特别值得一提的是，一般粮食中不含胡萝卜素，但是每100克小米中其含量达0.12毫克。
小米的效果是不可磨灭的，明朝《本草纲目》就有对小米效果的记载，“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。我国中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等效果。
小米的维生素B1含量位居所有粮食**
小米的营养价值
1、小米具有滋阴养血的效果，可使产妇虚寒体制得到调养。
2、米中所含的铜，是维护生殖**所必需的微量元素。铜能维持正常的生殖功能和生长发育，孕妇摄入足够量的铜，能避免早产。
3、小米因富含维生素B1、B12等，具有防止***及口角生疮的效果。
4、小米具有防止泛胃、呕吐的效果。
5、小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的效果。
6、***：B族维生素可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。及口角生疮的效果。
7、养阴补虚：补虚损，益精气，润肺***，用于肺肾阴虚。适宜与久病体
虚或是虚劳的补益。
8、降糖消渴：有****的作用，促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为
热量的作用，改善体内的脂肪平衡。
9、其他效果： 小米味甘、咸、性凉。入肾、脾、胃经，具有和中益肾，除热，***之效果。主治脾胃虚热、反胃呕吐。
小米的营养价值很高，但是也要学会正确的选购才能选到质量的小米。
1、观察：质量小米米粒大小、颜色均匀，呈乳白色、黄色或金黄色，有光泽，很少有碎米，无虫，无杂质。严重变质的小米，手捻易成粉状，碎米多。
2、闻：质量小米闻起来具有清香味，无其他异味。劣质小米闻起来微有霉变味、酸臭味、**味或其他不正常的气味。
3、尝：质量小米尝起来味佳，微甜，无任何异味。劣质小米尝起来无味，微有苦味、涩味及其他不良滋味。
