很多人都觉得瑜伽和普拉提没有分别，宋羽小编介绍实际上这是两个完全不同的体系！
但是因为很多教瑜伽的老师也在教普拉提，所以令很多人误会瑜伽和普拉提是一回事。因为看上去瑜伽和普拉提都是站在垫子上，配合呼吸，专注身体的练习，因此总是给人感觉这两个东西就是体式不同而已。这是不对的！
普拉提的动作创立，目的就是进行运动疗法。普拉提的动作，很好的针对我们的不同肌肉。动作主要是普拉提夫妇创造的500余个动作。并结合芭蕾、瑜伽、太极等等，使得东方人崇尚的冥想、呼吸与西方人崇尚的肌肉力量相结合。动作均具，并结合小工具。
普拉提更关注的是身体本身，是肌肉，每一个动作老师都会告诉你接下来锻炼的地方是哪里，你感觉那个地方感觉了，那证明你做对了。而且，普拉提更多是一种身体上的修复，很多运动员，芭蕾舞演员都会选择这种方式去增加自己的运动表现力。
瑜伽，**大气的说是灵肉合一，练的是境界。自然，我无法达到，也未曾感受……但练习的过程中，更讲究的是心与身的整体与和谐，相信这是很多瑜伽人的自身体会。
瑜伽是腹式呼吸，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出。普拉提运用的是“横向”呼吸法，也就是是胸式呼吸，简单的说，腹部一直是收紧的，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸口出。
练习瑜伽是一个需要你付出很长的时间才能看见效果的运动，但是效果比较持久，而且每一个阶段都有不同的目标去达成。比如一开始你只想做好体式，慢慢的开始关注呼吸，跟着会发现自己的习性有所改变，心态越发的平和纯净，这些都是瑜伽从长远角度看会给是人带来的好处。
普拉提是一个见效很快的练习方式，特别是受伤，身体需要做一些**训练的人真的是立竿见影。可是普拉提从长远来看的话，当你的**已经很强大的时候你就没有太多的上升空间了。
说到这里你会问了，那究竟练什么好？
宋羽小编想说任何练习都是好的，没有不好的，只是哪一个更适合你而已。很多人面对选择的时候光想好不好了，却没想到适不适合。已经入秋了，你也该运动了，选择一个适合自己的开始练习吧！
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