对于***的人来说,吃东西无疑是非 常重要的一件事情,既要补充能量,有营养,饱腹感强,还要热量低 的,对此成都全封闭式运动减肥训练营要对大家推荐一种高蛋白,低碳水,高饱腹感的***贤内助——鸡蛋!
成都速乐运动减肥训练营:鸡蛋有多好
热量:每100g为144大卡,蛋白质:每100g为13.3g,碳水化合物:每100g为2.8**评:高蛋白,低碳水,高饱腹感的***贤内助
好处:1:补充质量蛋白质,2:增强饱腹感,3:***
成都速乐封闭式减肥营:鸡蛋怎么吃zui好
*** - 带壳水煮蛋
带壳水煮蛋因为蛋液隔绝空气,不会被氧化,蛋白质吸收率zui高,维生素保存zui佳,zui有益心脏的吃法。
NO.2 - 蒸蛋
加热温度较低,核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。和水煮蛋相比,蛋白质吸收率略低。
NO.3 - 蛋花汤
蛋白质和蔬菜的完美结合,十分适合晚餐。
NO.4 -煎蛋
煎蛋会加大蛋液和油脂,空气的接触面,加热温度高,维生素A、D、E、K等脂溶性维生素和水溶性维生素 都有损失。
NO.5 - 炒蛋
炒蛋需要放较多的油,而且翻炒过程中遭遇空气氧化的可能性较大!而且加热温度太高,维生素的损失也 是很严重的!
成都速乐魔鬼减肥营:鸡蛋一 天吃多少
对于身体**的人来说,每天都可以吃1个,如果非常喜欢吃鸡蛋,那么2,3个也是完全没有问题的!
运动减肥咨询电话:400-668-3085
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